ちょい遅寝ちょい早起き

梅雨明け宣言を受けて暑い日が続いています。軒下のツバメの親子も巣立ちの準備を始めています。
暑くて眠れないことがあると思いますが、眠れない日が続くとつい早めにベッドに横になりがちですがそれは逆効果です。
十分に眠くなるまで待ってから寝室に入り、朝は少し早めに起きて日光に当たると体内時計がリセットされます。